Kickboksen

Of je nu jong, oud, beginner, wedstrijdvechter of recreant bent, iedereen is welkom bij the Gym Harkema. De lessen zijn zeer laagdrempelig en iedereen kan op zijn of haar niveau instromen. De ervaren en enthousiaste trainers doen er alles aan om het beste uit jou te halen! Voor de wedstrijdvechters hebben we een speciaal trainingsprogramma.

Maandag 18.15 - 19.15 uur
Woensdag 18.00 - 19.00 uur
Vrijdag 19.00 - 20.00 uur

MMA

MMA betekent letterlijk Mixed Martial Arts! Het is een combinatie van verschillende sporten zoals; boksen, kickboksen, karate, braziliaans jui jitsu, worstelen etc. MMA is een vechtsport die nu erg in opkomst is en waar we in de toekomst ook veel van verwachten.

Op de training, die verzorgd wordt door een professionele trainer, wordt getraind met behulp van trap en stootpads, bokszakken en met elkaar! Sparren gebeurt met beschermers zoals, bitje, tok, handschoenen en scheen/wreef beschermers. Op de training word je gepusht om het het uiterste uit jezelf te halen! Op de lessen leer je zowel op de grond als staand te vechten. Zodat je een veelzijdige vechter wordt.

Dinsdag 19.30 - 20.30 uur

Kickboksen 4 Kids

Kickboksen 4 Kids is voor kinderen van 5 t/m 13 jaar. In deze afwisselende lessen leren kinderen echt kickboksen. Trappen, stoten, knieën, alles komt aan bod. Kickboksen is goed voor je zelfvertrouwen. Je leert jezelf te verdedigen voor als het echt nodig is en daarnaast zorgen wij voor discipline en doorzettingsvermogen. Maar bovenal gaat het om het plezier! Voor kinderen vanaf 10 jaar is het mogelijk om deel te nemen aan wedstrijden en aan te sluiten bij ons wedstrijdteam. Handschoenen en scheenbeschermers zijn verplicht bij deze les. Voor een proefles zijn deze natuurlijk te leen.

Maandag 17.00 - 17.45 uur (5 t/m 13 jaar)
Woensdag 17.00 - 17.45uur (5 t/m 13 jaar)
Zaterdag 10.00- 10.45 uur ( (5 t/m 7 jaar)
Zaterdag 10.45- 11.30 uur (8 t/m 13 jaar)

Kickboks Workout 2.0

Kickboks Workout 2.0 is een vernieuwde workout. In deze afwisselende lessen gaan we tot het uiterste, maar zorgen we dat plezier voorop staat. De verschillende kickboks-technieken beoefen je op een bokszak, trapkussens en met elkaar. Daarnaast doe je tijdens de les veel verschillende spierversterkende oefeningen. De training is geschikt vanaf 14 jaar. Het is een goede workout, waarbij je werkt aan je weerbaarheid en zelfvertrouwen. Je zult steviger in je schoenen staan!

Maandag 19.15 - 20.00 uur
Maandag 20.00 - 20.45 uur
Donderdag 20.30 - 21.15 uur

Spartans Workout! (new)

Onze Spartans Workout is ‘small group training’ van +/-30 minuten. Deze trainingsmethode is een workout die verschillende stijlen samenbrengt in één training. Een completere training voor je lichaam dan de Spartans Workout bestaat niet! Je traint uithoudingsvermogen, kracht en mentale weerbaarheid. Door middel van gewichtheffen, circuittraining, supersets, crossfit, HIIT trainingen en nog veel meer.

Dinsdag 19.30 - 20.00 uur
Woensdag 20.00 - 20.30 uur
Donderdag 19.30 - 20.00 uur

Spartans Workout 4 kids! (new)

De Spartans Workout 4 kids! is een nieuwe workout van 30 minuten voor kinderen van 10 jaar t/m 15 jaar. Deze les wordt In kleine groepen gegeven om de kinderen optimaal aandacht te geven. Deze trainingsmethode zorgt dat je kind het maximale uit zichzelf haalt. Een completere training voor je lichaam dan de Spartans Workout bestaat niet! Je traint uithoudingsvermogen, kracht en mentale weerbaarheid.

Dinsdag 17.00 - 17.30 uur
Donderdag 17.00 - 17.30 uur

Bootcamp (alle leeftijden)

Bootcamp is een lekkere workout voor alle leeftijden! Ook zeer geschikt voor senioren. Het is een ‘small group training', waarbij we verschillende stijlen samenbrengen in één training. Je traint uithoudingsvermogen, kracht en mentale weerbaarheid. 

Maandag 9.00 - 9.45 uur
Vrijdag 9.30 - 10.00 uur (gecombineerd met Indoor Cycling)

Indoor Cycling

Bij Indoor Cycling fiets je 45 minuten op opzwepende muziek. Tijdens deze pittige workout nemen we je mee de bergen in, fietsen we op vlakke stukken en sprinten we een stuk om vervolgens even op adem te komen. Het is hard werken en kost een paar zweetdruppels, maar je bouwt een topconditie op. Het is een groepsles, waarbij niet alleen de instructeur, maar ook de groep elkaar motiveert!

Dinsdag 9.00 - 9.45 uur
Vrijdag 9.00 - 9.30 uur (gecombineerd met Bootcamp)